운동 전 먹으면 좋은 음식 베스트5

 

안녕하세요 프라우홍이에요:)

남편도 저도 계속해서 야금야금 찌는 살 때문에 요즘 최고의 관심사는 다이어트가 아닌가 싶어요

뱃살 빼는데 도움을 주는 음식에 이어 오늘은 운동 전에 먹으면 좋은 음식 베스트 5!! 를 가져와 보았어요

 

 

 

 

저 개인적으로도 공복으로 운동하는 걸 힘들어하는 스타일이라서

오늘 알려드리는 음식을 먹고 운동을 하니 운동 능력도 높여주고, 에너지도 생겨서 너무 좋더라고요

그럼 알아보도록 하겠습니다 ^^

 

 

 

 

첫번째 아보카도

저와 남편이 굉장히 좋아하는 아보카도! 맛이 좋아 식단 조절하시는 분들, 다이어트를 하고 계시는 분들이

좋아하는 음식 중 하나이기도 한데요

필수 지방산과 항산화제와 비타민이 많이 들어있어서 활력을 높이는 도움을 준다고 해요

또 운동 전에 섭취하면 포만감도 적당히 느낄 수 있으며 콜레스테롤 수치를 조절하는데 도움이 되기 때문에

체중 감량을 하는데 도움을 줘요

 

 

 

 

두번째 바나나

운동선수들도 운동 도중에 에너지 보충을 위해 섭취한다는 바나나

그 이유는 에너지로 전환이 쉽기 때문에 힘이 생기기 때문이라고 해요

뿐만 아니라 풍부한 당이 들어가 있고 질 높은 탄수화물이 함유되어 있어 운동의 효율의 높아짐은 물론

근육경련을 예방해주고 피로를 회복하는데 도움을 준다고 해요

 

 

 

 

세번째 파인애플

파인애플은 운동 전뿐만 아니라 운동 후에도 섭취하면 좋은 음식이라고 해요

파인애플에는 단백질을 부드럽게 해주는 단백질 분해 효소가 들어 있어

운동으로 인해 발생하는 염증을 없애주고 손상된 근육을 회복시켜주는 도움이 된다고 해요

또 근육의 피로감도 낮춰주는데 도움을 준다고 합니다

 

 

 

 

네번째 꿀

사방으로 건강에 좋은 꿀이 운동 전에도 먹으면 좋다고 해요

몸에 빠르게 흡수가 되어 에너지를 내는데 도움을 주기 때문이라고 해요

몸의 신진대사를 원활하게 만들어주기 때문에 피로회복에도 효과적이라고 합니다!!

 

 

 

 

 

 

마지막으로 커피

방송에서도 많이 나오는 이야기 중 하나인 바로 커피입니다

카페인이 혈액순환을 촉진시켜주면서 열량의 소모도 높이고, 운동능력도 올려준다고 해요

또 운동 전 커피가 운동 부스터 효과를 내는데 도움을 준다고 해요

 

하지만 열량이 높은 시럽 또는 휘핑크림이 잔뜩 올라간 커피는 피해 주시고

열량이 낮은 블랙커피를 마시는 것이 좋답니다!!

 

 

 

 

 

이상 운동 전에 먹으면 좋은 음식에 대해 알아보았는데요

도움이 되셨다면 하트 공감 꾸욱 부탁드려요 :)

그럼 우리 모두 건강하게 오늘 하루도 화이팅!!