양파즙 효능 부작용 총정리

 

안녕하세요

많은 음식에 빠질 수 없는 야채 중 하나 바로 양파!! 음식의 감칠맛을 더해줄 뿐만 아니라

여러 가지 효능으로 건강에도 매우 좋은 채소 양파인데요

그러면서 자연스럽게 양파즙에도 관심이 많아지더라고요

유명 여성 연예인의 몸매 관리 비법이 양파로 알려지면서 양파즙의 효능에 더 많은 관심이 쏠리는 것 같아요

 

저 역시 주인분이 양파즙을 드시고 효과를 보시고 꼭 건강을 위해서 하라고 늘 말씀하시거든요

양파가 몸에 좋은건 많이 들어서 아시겠지만

어떻게 얼마나 좋은 효능을 가지고 있는지 부작용은 어떤 게 있는지 오늘 한번 알아보도록 하겠습니다.

 

 

 

양파에는 특히 많은 미네랄과 비타민이 함유하고 있어서 피부와 머리카락은 물론 다이어트, 당뇨병, 심장병, 염증,

혈액순환에도 도움을 줘 약재로도 쓰일 정도로 다재다능한 채소 양파랍니다!!

 

 

양파즙의 효능

첫번째. 혈당을 낮추는 효능을 가지고 있으며, 인슐린 분비를 촉진시켜 당뇨를 예방하고 치료하는데 굿

또한 양파는 칼로리가 낮고 신진대사율도 높으며 당뇨병 증상 관리에 도움을 준다고 해요

양파 추출물의 섭취는 혈당 포도당 수치를 낮추는데 역시 효과적이라고 해요

 

저의 시댁쪽이 유전적으로 당뇨가 있어서 늘 신경 쓰고 관리를 해주고 있는데 양파즙이 당뇨에도 좋다고 하여 관심을

가지고 찾아보기 시작한것 같아요

 

 

 

 

두번째. 다이어트

양파 자체에 우리 몸에 좋은 비타민과 칼륨, 항산화 물질들이 많이 포함되어 있어 다이어트하시는 분들께

좋은 채소 중 하나라고 해요

성분 중에 퀘르세틴이라는 성분이 우리 몸에 좋지 않은 콜레스테롤 수치를 내려주며 안정화시켜주기 때문이라고 하네요

또 소화와 내장지방 분해에 탁월하기 때문에 식후 소화를 돕고 특히!! 허리사이즈를 줄어주는 기특한 양파즙이라고 해요

 

 

 

세번째. 피부미용

양파즙의 플로보노이드와 다른 산화 방지 화합물을 조기 노화를 예방할 수 있으며,

또 안토시아닌 성분은 강력한 항산화 작용을 하여 사람의 몸이 노화되는 걸 막아준다고 해요

 

 

네번째. 심혈관계 질환 예방을 해주며 혈관을 깨끗하게 해준다고해요!

콜레스테롤, 요즘 현대인들의 건강을 위협하는 가장 큰 주범 중 하나라고 알려져 있는데요

바쁜 사회에서 건강식만 챙겨 먹기가 어렵다 보니, 식단 조절은 당연히 더 어려우실 거라 생각해요

콜레스테롤이 뱃살의 주된 요인이기도 하지만, 보이지 않는 혈관 건강을 위협을 한다고 해요

뿐만 아니라 고혈압, 고지혈증과 같은 혈관질환이 있으신 분들은 혈관을 깨끗하게 청소해준다는 양파즙이 도움이

된다고 하니 챙겨 드시면 좋을 것 같아요

덤으로 콜레스테롤 수치까지 낮춰주니 챙겨 드시는 게 좋겠지요?

 

 

 

다섯번째. 항암효과

양파즙에 이소티오시아네이트 성분이 식도암, 간암, 대장암, 위암 발생을 억제시켜 주며

양파에 함유되어 있는 퀘르세틴 성분이 발암물질 전이를 막아주어 항암효과에도 탁월하다고 해요

 

 

 

여섯번째, 골다공증 완화

양파를 많이 섭취한 여성은 양파를 먹지 않은 여성에 비해 골절 위험을 20%나 낮추었다는 연구결과가 있다고 해요

양파는 골다공증 완화는 물론 뼈 건강에도 도움이 되는 것으로 나타났다고 하니

여성분들이라면 더욱 챙겨 먹으면 좋을 것 같네요

 

 

 

 

그 외에도 정말 다양한 효능을 가진 양파즙!!

하지만 양파즙도 잘못 섭취하면 부작용이 발생하게 된다고 해요

 

양파즙 부작용

가장 먼저 주의해야 할 부분은 공복에 섭취하거나 과다 섭취입니다.

공복에 섭취하거나 과다 섭취 시 양파의 알라신 성분이 위를 자극해 속 쓰림, 복통 같은 부작용을

발생할 수 있습니다.

 

또 본인 체질에 맞게 드셔야 하는데요

열이 많으신 분이 장시간 양파즙을 섭취하는 것은 피해야 한다고 해요

양파즙에는 칼륨이 풍부하게 들어있기 때문에 신장질환이상자의 경우 반드시 전문의와 상담 후

섭취하는 걸 추천해드려요

 

 

 

 

 

양파즙 복용방법

양파즙은 껍질째 갈아서 만들거나, 토마토, 당근 등 다른 과일 채소를 함께 넣어 주스로 만들어 하루

1~2회 식사 전에 마시는 것이 좋다고 해요

양파즙만 드실 경우 따뜻하게 데워서 먹거나 시원하게 먹으시면 되는데요

개인적으로는 시원하게 먹는 게 더 좋더라고요

 

 

여기까지 양파즙의 효능과 부작용에 대해서 알아보았는데요

몸에 좋은 양파즙을 매일 꾸준히 섭취해주시면 건강을 유지하는데 많은 도움이 되실 거라 생각해요

건강을 위해 양파즙 한잔 어떠세요?