뱃살 빼는 최고의 음식들을 모아보았어요

 

안녕하세요 프라우홍이에요:)

요즘 저의 걱정 중 하나가 바로 뱃살인데요

제 뱃살이 아닌 남편 뱃살..

출근을 하지 못하고 집에서 자택 근무 중인데, 식사시간 빼고는 하루 종일 컴퓨터 앞에 앉아서 일을 하다 보니

자연스럽게 뱃살만 자꾸 늘어나서 큰일이에요 

 

출근을 할 때는 그래도 출퇴근길 걸어 다니고, 점심 먹고 직장동료들과 짧은 산책도 하곤 했는데

오히려 자택 근무를 하면서 더 바빠져서 하루 종일 앉아있다 보니 고민이 많더라고요

 

 

뱃살 빼는 최고의 방법은 식이요법과 운동을 병행하는 게 가장 빠른데요

운동은... 날씨도 너무 춥고, 시기가 시기인지라.. 나가지도 못하고

그것보다 해가 4시면 져서... 어두워서 나가기가 그렇더라고요 

 

그래서 식이요법부터 차근차근하면서 집에서 밤마다 홈트를 시키고 있답니다

(시작한 지 3일 차!! 헤헷)

 

 

 

 

그럼 뱃살 빼는 최고의 음식 알려드릴게요

 

첫번째 물

신체에 꼭 필요한 물, 그 물이 뱃살을 빼기 위해서도 중요한데요

물은 섭취된 음식물을 액화된 상태로 소화 흡수가 되도록 도와주며 각종 영양소를 운반 및 노폐물을

배출시키는 기능을 담당해준다고 해요

물은 대사 작용을 원활히 하는데 도움을 주기 때문에 다이어트를 위해서는 더욱더

충분하 수분 섭취가 필요해요

또 물은 신체에 액체가 균형 있게 유지되도록 해 주고, 포만감을 느껴 음식을 적게 먹을 수 있도록

도움을 주기도 하지요

 

지방을 분해하여 에너지를 만들고, 근육에 영양분을 공급하여 신진대사를 유지하게 해주는 물!!

'물만 마셔도 살이 찐다'라는 말은 잘 못된 말이니

물도 충분히 마셔주시면 좋아요

 

 

두번째 바나나

바나나에는 칼륨, 칼슘, 마그네슘, 비타민이 풍부하게 들어있는 과일이지요!

다이어트하시는 분들이 꼭 챙겨 먹는 음식 중 하나인데요

바나나에는 76~77%의 수분이 들어 있고 탄수화물은 21%가량 들어있으며

바나나에는 칼륨 함량이 높은 편이어서 혈압을 상승시키는 나트륨을 밖으로 배출시키는 효과가 있으며

식이섬유가 풍부해 포만감을 물론 배변활동에 도움을 주어 뱃살 빼는데 도움을 준다고 해요

 

 

 

세번째 현미 귀리 등 통곡물

흰쌀이 아닌 정제를 하지 않고 곡물의 겉껍질만 벗긴 통밀이나 렌즈콩, 현미, 귀리 등은 인슐린의 수치를 낮춰

뱃살 지방을 제거하는데 도움을 준다고 해요!

통곡물이 열량을 조절하기 때문에 특히 허리둘레를 관리하는데 효과가 좋다고 합니다

 

 

 

네번째 사과

다음은 사과인데요. 사과에는 많은 양의 비타민C, 베타-카로틴, 플라보노이드가 풍부하게 들어있어요

이 성분들은 지방을 태우는데 좋은 효능이 있기 때문에 아침에 사과 한 개를 먹고

사과 주스를 만들어 마시는 등 하루에 사과 2-3개를 먹게 되면 다이어트에 좋은 효과를 준다고 해요

 

 

 

다섯번째 토마토

토마토의 붉은색을 내는 리코펜이라는 성분은 췌장을 튼튼하게 해주며 부기를 빼는데 도움을 준다고 해요

뿐만 아니라 기초대사량을 높여 지방의 연소율을 증가시켜주는데요

살이 빠지기 쉬운 체질로 개선해줄 뿐만 아니라 토마토의 산 성분은 위액 분비를 촉진시켜 소화를

원활하게 도움을 주며 몸에 있는 기름기를 중화시켜 배변 활동을 활발하게 해 준다고 해요

 

하루에 토마토 2개만 먹어도 비타민C 하루 권장량을 모두 채울 수 있을 만큼 풍부하게 들어있으며

낮은 칼로리에 수분이 약 95%를 차지해 일시적인 포만감을 줄 뿐만 아니라

푸석푸석해진 피부 미용 개선에 효과가 있답니다

 

2020/08/28 - [소소한패션 info/뷰티&헬스] - 방울 토마토 효능 칼로리 완벽분석!!

 

 

 

 

여섯번째 녹차

다이어트에 관심이 많은 분들이라면 기본적으로 다 알고 계실 거예요

녹차에 함유된 카테킨 성분이 칼로리를 소모하고 체지방을 태워 배 주위의 지방을 줄이는데

큰 효과가 있다고 하는데요

 

운동과 함께 녹차를 마시면 뱃살 빼는데 큰 도움이 된다고 해요!

 

 

 

마지막으로 식초

식초는 방송에서도 참 많이 접했었는데요

식초에 있는 유기산, 당질, 아미노산 등의 성분들이 들어있어 피로회복, 혈당저하, 콜레스테롤 수치 저하 및 비만과

변비에도 큰 효과가 있다고 전해지는데요

 

식초 다이어트가 있을 만큼 12주 동안 매일 1~2스푼의 사과식초를 먹은 사람과 그렇지 않은 사람들을 비교하였을 때

체질량지수, 내장지방, 허리둘레가 눈에 띄게 감소하여 많은 분들이 하고 있을 거라 생각해요

 

하지만 식초는 본인에게 맞는지 체크해보시고 시도하는 게 좋을 것 같아요

물에 희석해서 마셔도 위가 약하신 분들은 속이 아프거나 속 쓰림이 있을 수 있다고 해요

 

 

 

이상 뱃살 빼는 음식에 대해 알아보았는데요

실은 뱃살 빼는데 최고의 방법은 음식뿐만 아니라 운동도 함께 병해야 하다는 것!!

 

무엇보다 건강을 위해 식습관 개선과 운동을 병행하여 뱃살 타파에 꼭 성공하시길 바래요

 

 

 

 

도움이 되셨다면 공감 하트 꾸욱!! 부탁드려요 :)