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몽모랑시 타트체리 효능! 알고 먹어요 안녕하세요 프라우홍이에요:) 오늘은 sns에서 핫한 타트체리에 대해서 타트체리 효능 대해서 공유해볼까해요! 체리면 체리지 타트체리는 뭐지? 했는데 체리에도 종류가 많다고 해요! 그중 하나이며 레드 다이아몬드라고 불리는 타트체리가 특히 효능이 좋다고 하여 영양제로도 주스로도 시판되어 판매하고 있지요 몽모랑시 타트체리는 꼭지가 붙어 있는 상태로 판매되는 것이 특징이라고 해요! 이유는 꼭지의 초록색이 신선도를 나타내기 때문이라고 하는데요! 신선한 체리를 고르려면 꼭지를 보고 고르는 게 좋겠지요? 타트체리의 효능에 대해 말씀드리면 첫 번째로 타트체리는 염증 반응으로 인한 면역력이 떨어지는 것을 막아주는 항산화 물질이 풍부하게 들어있다고 해요 만성 염증은 우리 몸을 해치는 것 중 하나인데, 타트체리는 염증을 감소.. 2020. 11. 9.
시금치 효능 영양소부터 시금치 보관법까지!! 안녕하세요 프라우홍이에요:) 오늘은 우리나라에 잘 자라는 영양만점 채소 중 하나인 시금치에 대해 알려드릴게요 두 아이의 엄마이다 보니 때 되면 좋은 음식으로 챙겨주려고 노력하는 편인데요 시금치는 비타민, 철분, 식이섬유 등 각종 영양 성분이 다량 함유된 녹황색 채소로 성장기 아이들 여성과 임산부, 노인 등 남녀노소 모두에게 참 유익한 식재료이지요 늘 챙겨주지만 겨울에 더 빛나는 시금치!! 차가운 땅에서 꿋꿋하게 자란 만큼 달큼한 맛으로 겨울 시금치가 가장 맛있다고 하잖아요! 겨울 시금치는 11월부터 이듬해 3~4월까지 출하한다고 하네요 그럼 초록초록한 시금치의 영양소, 비타민 성분에 대해 소개해드릴게요 1. 뼈 건강에 최고!! 시금치의 영양소 중 첫 번째로 꼽자면 바로 비타민K와 칼슘 영양소인데요 이 두.. 2020. 11. 3.
계피가루 영양성분 바로알기 + 계피가루,시나몬가루 다이어트 안녕하세요 프라우홍이에요:) 알싸하면서 달콤함이 있는 계피가루 독일은 가을, 겨울이 되면 계피가루로 만들어진 빵, 과자, 차 등 엄청 다양하게 나오는데요 한 해가 지나갈수록 점점 계피, 시나몬의 매력에 빠져드는 것 같아요!! ^^ 그래서 오늘은 계피가루 영양성분과 계피가루 다이어트 시나몬가루 다이어트에 대해 정리해보았어요!! 계피가루의 영양성분에 대해 먼저 알려드릴게요 1. 따뜻한 성질을 가진 계피가루 계피가루는 세계 3대 향신료라고 불릴 만큼 인기가 많은데요 육계나무의 껍질을 떼어내어 하루 이상 충분히 말린 뒤에 만들어지는 계피가루 이 계피가루의 영양성분 중에 몸을 따뜻하게 해주는 알데하이드라는 성분이 많이 들어있다고 해요! 이 알데하이드 성분은 몸을 따뜻하게 해 줄 뿐만 아니라 소화가 잘 되도록 해주.. 2020. 10. 27.
콜레스테롤 낮추는 방법 !! 우유마시기 안녕하세요 프라우홍이에요:) 우유 좋아하시나요? 저희 집에는 냉장고에 떨어지면 절대 안 되는 식품 중 하나가 바로 우유인데요 하루에 1리터씩은 마시는 것 같아요^^;; 저희 집 꼬맹이들은 수시로 저 역시 요즘 같이 쌀쌀할 때 아침에는 따뜻한 라테로 마시다 보니 우유 소비가 많은 저희 집인데요 그래서 오늘은 우유에 대해서, 우유에 좋은 점들에 대해서 총정리해보았어요!! 먼저 우유가 좋은점 알려드릴게요 1. 콜레스테롤을 낮춰줘요 우유 하면 칼슘! 하고 제일 먼저 생각하게 되는데요!! 맞아요!! 완전식품인 우유에는 단백질과 칼슘 성분이 많이 들어있어요. 우리의 혈관은 단백질 성분으로 구성되어 있는데 우유에 들어있는 좋은 단백질과 칼슘이 혈관을 건강할 수 있도록 도와준다고 해요 특히!!! 우유에 들어있는 칼슘 .. 2020. 10. 23.
코코넛워터 다이어트 붓기 빼는데 굿!! 안녕하세요 프라우홍이에요:) 요즘은 코코넛 워터가 대중화되면서 쉽게 구할 수 있고 많이들 챙겨 드시는 것 같아요! 저 역시 슈퍼 갈 때마다 하나씩 사서 마시곤 하는데요! 오늘은 코코넛 워터 다이어트에 좋은 이유, 붓기 빼는데 좋은 이유에 대해 정리해보았어요 먼저 코코넛 워터를 드셔 보신 분들 아시겠지만, 처음 맛보았을 때 달콤한 맛도 아니고 밍밍하니 이상하다고 느끼셨을 거라고 생각해요! 저 역시 그랬거든요 그래서 코코넛 워터를 좋아하는 분들도 있지만 좋아하지 않는 분들도 계셔서 호불호가 강한 음료이기도 해요 하지만 한 번 두 번 마시게 되면 또 괜찮아져서 저도 모르게 또 장바구니에 담고 있더라고요 우선 코코넛 워터는 PH농도가 우리 몸속의 혈액과 같다고 해요 (여담으로 코코넛 워터가 PH농도가 혈액과 같.. 2020. 10. 15.
삶은 양배추 효능 그리고 다이어트에 좋은 삶은 양배추 칼로리 안녕하세요 프라우홍이에요:) 오늘은 보약이라고 불릴 만큼 다양한 건강 효능을 제공하는 양배추에 대해서 위염 천연 치료제로 불리는 채소 삶은 양배추의 효능과 칼로리에 대해 정리해보었아요 먼저 삶은 양배추 효능에 대해 알려드릴게요 1. 삶은 양배추의 효능 중 가장 칭찬할 만한 것은 바로 비타민K 삶은 양배추에는 다량의 비타민K가 함유되어 있는데요 이 비타민K가 우리 위장의 점막을 강하게 만들어주고, 특히 위염, 위궤양 등 위에 염증으로 고생하시는 분들께 매우 좋다고 해요! 또 역류성 위염이나 위산이 과다 분비되어 속 쓰림이 있거나 배를 콕콕 쑤시는 증상이 있다면 양배추 섭취를 매일매일 하는 게 좋다고 하네요 2. 식이섬유가 풍부한 양배추 양배추에는 식이섬유가 매우 풍부해서 숙변 제거와 배변량이 많이 늘어나서.. 2020. 10. 6.
피로 회복에 좋은 음식! 같이 알고 먹어요 안녕하세요 프라우홍이에요:) 피곤하면 보통 하루 푹 쉬어주면 금방 나아지는데 만성적으로 피로감을 매일 느끼시는 분들도 많을 거예요!! 이런 지속적인 피로감은 면역력을 떨어트릴 수도 있답니다 저 역시 피곤하거나 피로감이 막 몰려올 때 가장 먼저 찾게 되는 게 커피!! 그러다 보니 하루에 기본 2잔 이상은 마시게 되는 것 같아요 솔직히 가장 좋은 방법은 생활 습관을 바꿔주는 게 가장 좋은데 바쁜 현대 사회에서 올바른 생활 습관으로 바꾸는 게 쉽지 않기에... 그래서 오늘은 식단이라도 또는 몸에 좋지 않은 간식보다는 몸에 좋은 간식으로 피로 회복에 좋은 음식 5가지에 대해 같이 알아보아요!! 커피 대신에 우리의 피로를 회복해줄 음식 5가지!! 1. 당근 실은 저는 생당근을 먹지 못해요 하지만 당근에 좋은 효능.. 2020. 10. 1.
밤 효능 및 칼로리 총정리 안녕하세요 프라우홍이에요:) 가을 하면 떠오르는 것 중 하나가 저는 밤인데요!! 가을 겨울 간식으로 자주 먹는 밤!! 오늘은 밤에 대해서 어떤 효능이 있고 칼로리가 얼마나 되는지 알아보아요 먼저 밤의 효능부터 알려드릴게요 1. 먼저 아이들에게 영양만점인 밤 성장과 발달에 도움을 준다고 해요 3대 영양소라고 불리는 탄수화물, 단백질, 지방이 풍부하게 들어있어서 영양소를 보충하기에 굉장히 좋다고 해요 2. 위장 강화에 도움 식이섬유가 많이 들어있어서 소화기관에 도움을 주는데 그중 위와 장의 기능을 높여주고 영양소를 잘 흡수할 수 있도록 도움을 준다고 해요!! 또한 식이섬유가 많이 들어있어 변비 개선하는 데에도 도움을 준다고 하네요!! 3. 고혈압 예방 밤에는 칼륨 성분이 많이 포함되어 있다고 하는데요 칼륨은.. 2020. 9. 25.
단호박 칼로리 및 효능 다이어트 정보!! 안녕하세요 프라우홍이에요 제가 사는 곳은 벌써 가을이 찾아와 아침저녁으로는 제법 쌀쌀하네요 가을 하면 생각나는 식재료가 몇 개 있는데요 오늘은 그중 단호박에 대해 정리해보았어요 저는 개인적으로 호박을 너무 좋아해서 애호박도 좋아하지만 가을만 되면 달달한 단호박 또한 사다 나르기 바빠요^^;; 저희집에서는 아이들 간식으로 너무 좋아라 하거든요 요것도 뒤에 알려드릴게요!! ^^ 우선 칼로리부터 알아볼까요?? 생 단호박은 100g 43kcal 데친 경우 100g 23kcal 찐 경우 100g 51kcal 단호박은 어떻게 먹냐에 따라 칼로리 변화가 조금씩 있더라고요! 하지만 칼로리가 높은 편은 아니어서 특히 다이어트할 때 달달한 간식이 먹고 싶을 때 단호박으로 대체해서 많이 먹기도 하지요 단호박에도 많은 효능을.. 2020. 9. 17.
김희선, 아이유 물 다이어트 제대로 알고 마시자 안녕하세요 프라우홍이에요:) 우리가 살아가는데 없어서는 안 되는 물!!! 그리고 다이어트할 때 가장 많이 듣는 말 중 하나가 '물을 많이 마시면 좋다' 라고 많이 들어보셨을 거예요 물 다이어트 제대로 알고 건강하게 체중 감량 다이어트하는 방법을 알려드릴게요 그리고 물을 마시면서 살을 뺀 스타들이 다이어트 비결까지 정리해보았어요 다들 아시다시피 물에는 칼로리가 없습니다!! 0 krcl 하지만 몸속에 물이 들어오게 되면 물을 처리하기 위해 우리 몸속은 상당량의 활동을 한다고 해요! 즉 물에 칼로리는 없지만 몸 속에 들어오면 신진대사에 활용되며 많은 에너지를 소비시켜 다이어트에 도움을 주게 되는 거라고 해요 그중 공복!!! 아침에 일어나자마자 물을 한 컵 마셔주게 될 경우 위와 장운동이 활성화가 되며 신진대사.. 2020. 9. 7.
무화과 제철 효능 칼로리 완벽정리 안녕하세요 프라우홍이에요:) 요즘 슈퍼에 가니까 무화과 과일이 엄청 나왔더라고요! 제가 좋아하는 과일 중 하나이라 신나는 마음으로 정보 알려드릴게요!! 딱 지금 8월부터 11월이 제철이라 제일 맛있게 먹을 수 있는 시기이거든요 무화과 칼로리에 대해 먼저 알려드릴게요 무화과 칼로리는 100g에 43kcal 달콤한 맛이 나는 과일에 비하면 낮은 칼로리에 속하는 듯싶어요 무게가 다양하지만 보통 무화과 1개에 90~140g 정도, 그럼 칼로리는 40~60칼로리 정도 되겠네요!! 무화과에 정말 많은 효능이 있는 건 아시나요? (그래서 저는 한창 나올 때 부지런히 챙겨 먹는 과일 중 하나랍니다) 1. 섬유질이 풍부하게 들어있는 무화과 섬유질이 소화를 원활하게 시켜주어 소화기관과 위장에 좋다고 해요! 뿐만 아니라 단.. 2020. 9. 4.
삶은계란 칼로리 영양성분까지 총정리! 안녕하세요 프라우홍이에요:) 요즘 슬기로운 집콕 생활로 인해 다이어트를 필요로 하는 분들이 많으실 텐데요 저 역시 밖에 활동을 못하니 집에서 홈트를 하고 식단 조절을 하며 살 안 찌려고 노력중이랍니다 ^^;; 다이어트하면 대표적인 음식 중 하나! 바로 삶은 계란인데요 오늘 삶은 계란에 대해 자세히 한번 알아보아요! 삶은계란 1개 75 kacl 삶은 계란은 연령대 구분 없이 섭취하면 좋은 단백질 식품 인대요 삶은 계란 영양성분은 단백질이 우선 무척 풍성하고 비타민과 무기질, 필수 아미노산의 영양성분을 다 갖춘 식품이에요 쉽게 구할 수 있는 식재료인데 좋은 영양성분을 두루 다 갖춘 삶은 계란 또 지방이 거의 없고 낮은 칼로리에 영양분은 풍부해서 다이어트하실 때 삶은 계란으로도 영양 보충이 충분하다고 해요 삶.. 2020. 9. 1.
좁쌀여드름 없애는법 이거하나면 오케이! 안녕하세요 프라우홍이에요:) 코로나로 인해 마스크가 우리 일상에 이젠 없어서 안 되는 필수품이 되어버렸는데요 좋은 마스크라고 해도 계속 쓰고 있음 답답하고 또 마스크로 인해 피부 트러블도 많이 생기고, 마스크 벗고 생활하던 일상이 그립기만 하네요 요 몇 달 계속 쓰면서 너무 좋은 아이템이 있어서 내돈내산리뷰를 해보자 해요!!! 기초화장을 중요시 생각하고 또 관심이 많아서 참 다양하게 써보고 있고 지금도 아침, 저녁 다른 스킨케어로 나름 홈케어를 하며 관리를 하고 있어요! 스킨케어를 하며 제 화장대에 꼭 빠지지 않고 있는 것 중 하나가 여드름 관리 제품인데요! 꼭 그날이 찾아올 때면 왕건이 여드름이 하나 두 개가 올라오고 피부도 나이가 들었는지 회복이 참 더뎌요 ㅠㅠ 한국이었으면 당장 피부과에 가서 압출하.. 2020. 8. 31.
방울 토마토 효능 칼로리 완벽분석!! 안녕하세요 프라우홍이에요:) 동글하니 귀여운 방울토마토 영양도 좋고 맛있어서 간식으로 슈퍼 갈 때마다 한 봉지씩 꼭 사 오게 되는데요! 각종 비타민은 물론 무기질, 식이섬유가 풍부해서 변비뿐만 아니라 다양한 효능에 좋은 방울토마토 그래서 방울토마토의 효능, 칼로리까지 쭈욱 정리해보았어요 먼저 방울토마토의 칼로리에 대해서 알려드릴게요! 방울토마토는 100g에 16kcal 칼로리가 낮아 칼로리 걱정 없이 섭취할 수 있는 과일 중 하나이지요 반면 영양소는 풍부한 방물토마토! 그럼 이제 자세히 효능에 대해서 알아볼까요? 건강유지를 위한 필수적인 요소 라이코펜이 풍부해요 토마토에 많이 함유되어있는 라이코펜이 활성 산소를 억제시켜주는 역활을 한다고 해요! 높은 콜레스테롤 수치를 낮춰주고, 토마토 라이코펜 성분이 항.. 2020. 8. 28.
호두 효능, 하루 섭취량 알고 먹어요 안녕하세요 프라우홍이에요:) 호두 좋아하시나요??? 오늘은 제가 그릭요거트와 함께 자주 먹는 호두에 대해서 알아보려고 해요! 호두의 효능, 하루 섭취량, 정말 다이어트에 도움이 되는지 쭈욱 정리해보았어요! 먼저 호두 하루 섭취량에 대해서 알려드릴게요!! 호두는 하루 28g 정도가 가장 좋다고 해요 그럼 대략 5-6알 정도 된다고 보시면 되세요!! 호두는 100g에 652 kral로 칼로리는 높은 편이지만 다이어트할 때 부족한 지방을 채워주는데 도움을 주는 견과류라고 해요! 그래서 적정량을 섭취하는 게 중요하다는 점!!! 이번엔 중요한 호두의 효능인데요! 호두가 뇌 건강에 좋다는 이야기는 다들 들어보셨을 거예요 뇌세포를 활발하게 해 주며, 콜린과 오메가 3가 많이 들어있어 뇌세포를 보호하고 건망증에도 효과.. 2020. 8. 27.

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