밤 효능 및 칼로리 총정리

 

 

안녕하세요 프라우홍이에요:)

가을 하면 떠오르는 것 중 하나가 저는 밤인데요!!

가을 겨울 간식으로 자주 먹는 밤!! 

 

오늘은 밤에 대해서 어떤 효능이 있고 칼로리가 얼마나 되는지 알아보아요 

 

 

 

 

 

 

먼저 밤의 효능부터 알려드릴게요

 

1. 먼저 아이들에게 영양만점인 밤 성장과 발달에 도움을 준다고 해요

3대 영양소라고 불리는 탄수화물, 단백질, 지방이 풍부하게 들어있어서

영양소를 보충하기에 굉장히 좋다고 해요

 

 

2. 위장 강화에 도움

식이섬유가 많이 들어있어서 소화기관에 도움을 주는데

그중 위와 장의 기능을 높여주고 영양소를 잘 흡수할 수 있도록 도움을 준다고 해요!!

또한 식이섬유가 많이 들어있어 변비 개선하는 데에도 도움을 준다고 하네요!!

 

 

3. 고혈압 예방

밤에는 칼륨 성분이 많이 포함되어 있다고 하는데요

칼륨은 몸속의 나트륨을 배출시켜주고 혈압을 안정적으로 낮추어주는 역할을 해요

또한 밤에 단백질과 비타민 등의 영양소도 함께 풍부하게 들어있어 고혈압 예방에 좋다고 합니다

 

4. 신장 그리고 숙취해소에 굿

밤에는 미네랄과 비타민이 들어있어, 이 두 성분이 이뇨 작용에 도움을 주기 때문에

신장 건강에 도움을 준다고 해요

 

또 비타민 C가 풍부하게 들어있어

피로회복에도 좋고 숙취해소에도 좋다고 합니다!!

 

 

 

5. 눈 건강

요즘 현대인이 가장 약한 곳 중 하나가 눈이라고 해요

눈 하면 비타민A !!

밤에는 카로티노이드 성분이 풍부하게 들어있는데 이 성분이 우리 몸속으로 들어가면

비타민 A로 변하게 되는데요

눈의 피로가 많은 분들 간식으로 밤을 드시면 눈 건강에 도움이 되겠지요??

 

 

 

 

6. 마지막으로 면역력 향상

요즘 우리 시대의 최대 관심사 면역력이 아닐까 싶어요!!

밤에는 좀 전에 말씀드렸듯이 카로티노이드 성분과 다양한 비타민 무기질 등의 영양성분이 많이 들어있어요

비타민C 또한 풍부하게 들어있어서

신진대사를 촉진시켜주고 면역력을 높여주는데 도움을 준다고 해요!

 

 

 

 

 

 

 

밤의 칼로리

밤은 어떻게 조리하냐에 따라 칼로리 차이가 나요!

삶아서 먹을 경우 100g 136kcal

구워서 먹을 경우 100g 200kcal

 

칼로리 차이가 은근히 나는데요!! 

다이어트를 하시는 분이라면 삶아 드시는 것이 좋겠네요 ^^

 

 

 

 

몸에도 좋고 맛도 좋은 밤!!!

아이들 간식으로도 너무 좋고,

다이어트하시는 분들께도 간식으로 딱인 밤!!

 

 

개인적으로 밤을 좋아하는 저는 밤잼도 한 번씩 구매해서 먹고 있는데요

달콤하니 과일잼들과 또 다른 매력이 있어서

밤잼도 추천해드려요!! 헤헷