방울 토마토 효능 칼로리 완벽분석!!

 

 

안녕하세요 프라우홍이에요:)

동글하니 귀여운 방울토마토 영양도 좋고 맛있어서 간식으로 슈퍼 갈 때마다

한 봉지씩 꼭 사 오게 되는데요!

 

각종 비타민은 물론 무기질, 식이섬유가 풍부해서 변비뿐만 아니라 다양한 효능에 좋은 방울토마토

그래서 방울토마토의 효능, 칼로리까지 쭈욱 정리해보았어요

 

 

 

 

먼저 방울토마토의 칼로리에 대해서 알려드릴게요!

방울토마토는 100g에 16kcal 

칼로리가 낮아 칼로리 걱정 없이 섭취할 수 있는 과일 중 하나이지요

반면 영양소는 풍부한 방물토마토!

 

 

 

그럼 이제 자세히 효능에 대해서 알아볼까요?

 

 

건강유지를 위한 필수적인 요소 라이코펜이 풍부해요

 

토마토에 많이 함유되어있는 라이코펜이 활성 산소를 억제시켜주는 역활을 한다고 해요!

높은 콜레스테롤 수치를 낮춰주고, 토마토 라이코펜 성분이 항산화물질이라서 우리 몸속의 혈관이 

깨끗해지도록 도와주는 효능이 있다고 해요

 

또 우리 몸을 건강하게 유지하는데 돕는 라이코펜은 몸속의 각종 염증을 없애주고

피부 노화가 천천히 오는데 도움을 준다고 하네요

 

당뇨로 과일을 못 먹는 분들도 방울토마토는 오케이!! 당이 급격히 올리는 것을 예방해주는

정말 기특한 과일인 것 같네요!

 

 

 

 

 

 

작은 과일에 비타민 성분이 많아 시력보호, 피로회복에 도움을 줘요

 

요즘 눈의 피로로 인해 현대인이 가장 많이 먹는 비타민 중 하나가 루테인이라고 하는데요

방울토마토에 비타민A와 눈에 좋은 루테인, 제아잔틴의 성분이 많이 들어있어

눈 시력을 보호해주고 눈의 피로감도 덜어준다고 해요

 

뿐만 아니라 비타민 성분과 함께 미네랄이 풍부해서 혈액순환 촉진 및 신진대사를

원활하게 해준다고 하니 현대인의 필수 과일이라고 불러줘야겠어요

 

 

 

 

 

 

마지막으로 변비개선과 배변활동에 도움을 줘요

 

수분과 식이섬유가 풍부한 방울토마토는 포만감도 뛰어나고 변비개선과 배변활동에 도움을 준다고 해요

다이어트를 하다 보면 변비가 심해지시는 분들이 계시는데요

그런 분들께 대장활동을 활발하게 도와주고, 장속에 있는 노폐물들의 배출 효과도 뛰어나

화장실 가기 힘드신 분들께 추천드리는 과일이에요

 

또 다이어트 식단에 인기 있는 과일 중 하나인데요

맛도 좋은데 포만감까지 더해줘서 출출할 때 먹으면 과식하는 습관도 고칠 수 있답니다!!

(단 너무 많이 드시면 안 되겠지요? 한 10알 정도 드시면 딱 좋다고 하네요 ^^ )

 

 

 

 

단 주의해야 할 점도 있는데요

방울토마토는 몸을 차게 하는 성질이 있어 평소 몸이 차거나 위가 약하신 분들은 적정량 섭취를 해야해요

너무 많은 섭취를 할 경구 설사나 복통을 일으킬 수 있다고 하니

주의해서 드시면 좋겠지요?

 

 

 

탱글탱글하니 한입 속 넣어 씹어 먹는 식감이 너무 좋은 방울토마토

저희는 간식으로 생으로도 먹지만, 파스타 먹을 때도 꼭 방울토마토를 넣어요!

(그냥 토마토를 넣는 것보다 방울토마토를 넣어 먹는 게 더 맛있어요! 팁!!! )

 

그 외 다양한 방법으로 맛있게 섭취할 수 있는 고마운 과일 방울토마토이었습니다!