바나나 효능 총정리 보고 드세요

안녕하세요

정말 바나나는 어린아이들부터 어른들까지 정말 전 세계적으로 가장 인기 있는 과일이라고 해도 될 정도로

흔한 과일이자 많이 드시는 과일인데요.

바나나가 건강에 좋은 여러 필수 영양소 포함은 물론 바나나를 섭취할 경우 혈압을 낮추고 암 위험까지

줄일 수 있다고 해요.

그럼 바나나 효능에 대해서 한번 알아보도록 하겠습니다.

 

바나나 효능

바나나 효능 첫번째로는 혈압을 낮춰주고 심혈관 질환을 예방해줍니다.

심장을 건강하게 하려면 소금, 나트륨의 섭취를 낮추고 칼륨이 많은 음식을 섭취하라고 권장하는데요.

칼륨은 혈압을 관리하고 심혈 관계의 부담을 줄이는데 도움을 주기 때문이라고 해요.

 

바나나에는 일일 칼륨 요구량의 약 10%를 충족시켜줄 만큼 들어 있다고 해요.

 

바나나 효능 두번째로는 천식 예방입니다.

한 연구에 따르면 바나나를 먹으면 천식이 있는 어린이의 천명을 예방할 수 있다고 발표하였는데요.

그 이유 중 하나가 바로 바나나의 항산화제와 칼륨 함량 때문이라고 해요

천식으로 고생하시는 분들에게 바나나를 꾸준히 섭취해보시길 추천해드려요

 

바나나 효능 세번째로는 암 예방입니다.

바나나에서 발생하는 단백질인 렉틴이 백혈병 세포의 성장을 예방하는데 도움을 준다고 하는데요.

렉틴은 항산화제 역할을 하는데 항산화제는 신체가 자류 라디칼로 알려진 분자를 제거하는데

도움이 된다고 해요. 너무 많은 자류 라디칼이 우리 몸속에 축적되면 세포 손상이 발생하여 암으로 이어질 수 있다고 합니다. 또 바나나, 오렌지 주스 또는 두 가지 모두를 섭취한 아이들은 백혈병 발형 위험이 낮은 것으로 나타났다고 하는데요

이유는 비타민C 함량이 항산화 특성을 가지고 있기 때문이라고 해요

 

 

바나나 효능 네번째로는 심장 건강 유지입니다.

바나나에는 섬유질, 칼륨, 엽산 및 비타민C와 같은 항산화제가 포함되어 있는데요.

이 모든 영양소들이 심장 건강을 유지하는데 도움을 준다고 해요.

고 섬유질 식단을 유지하는 사람들은 저 섬유질 식단을 유지하는 사람들보다 심혈관 질환 위험이 낮다고 하는데요.

섬유질을 더 많이 섭취한 사람들은 저밀도 지단백 몸에 좋지 않은 콜레스테롤 수치도 낮았다고 해요

 

바나나 효능 다섯번째로는 당뇨병 예방입니다.

미국 당뇨병 협회에서 당뇨병 환자에게 섬유질이 많은 바나나 등의 과일을 섭취하고 권장하였다고 해요.

섬유질 섭취가 혈당 수치를 낮추는데 도움이 될 수 있기 때문이라고 해요.

또 고 섬유질 식단을 섭취하면 제2형 당뇨병의 위험을 줄일 수 있으며, 이미 당뇨 걸린 분들의 혈당도 낮출 수 있다고 

합니다.

 

 

바나나 효능 여섯번째로는 소화개선입니다.

바나나에는 물과 섬유질이 포함되어 있어서 소화기 건강을 개선해주는데요.

바나나는 설사를 치료하기 위해 권장하는 다이어트로 알려진 식단의 일부이기도 한데요.

설사는 물과 칼륨과 같은 전해질의 손실로 이어질 수 있습니다. 바나나는 이러한 영양소를 대체할 수 있다고 해요.

 

또 섬유질 식품은 염증성 장 질환이 있는 사람들에게는 팽만감, 가스 및 위경련을 유발할 수 있다고 하지만

바나나는 그 증상을 호전시킬 수 있다고 해요.

그 외 기억력을 높이고 학습 능력을 높이며 기분을 조절하는데 도움이 되는 아미노산인 트립토판이

바나나에 포함되어 있다고 합니다.

 

 

바나나 효능 마지막으로는 신장 결석 예방입니다.

바나나는 미네랄 칼륨이 풍부해서 체액 수준을 유지하고 세포 안팎으로 영양분과 노폐물의 이동을

조절해준다고 해요. 또 근육이 수축하고 신경 세포가 반응하도록 도와준다고 하는데요. 심장 박동을 규칙적으로

유지하고 나트륨이 혈압에 미치는 영향을 줄일 수 있다고 해요.

 

칼륨은 나이가 들어감에 따라 형성되는 신장 결석의 위험을 줄일 수 있으며, 칼륨을 섭취할 때는 바나나와 같은

식이 공급원을 통해 보충해 주는 것이 좋다고 합니다.

 

 

 

 

다이어트 식품으로도 잘 알려진 바나나

운동하시는 분이라면, 체중 관리를 위해 식단 조절하시는 분들에게도 빠지지 않는 식품 중 하나가

바나나인데요.

다양한 바나나 효능으로 건강도 챙길 수 있어서 꾸준히 섭취해주시면 좋을 것 같네요

 

이상 여기까지 바나나 효능에 대해서 정리해보았습니다.

그럼 오늘 하루도 건강한 하루 보내시길 바랍니다 ^^