오트밀 효능 알고 먹어요

안녕하세요

오늘은 슈퍼푸드로 불리는 곡물 오트밀에 대해서 

건강한 다이어트 식품으로도 유명한 오트밀 효능에 대해서 알아보도록 하겠습니다.

 

요즘 마트에만 가도 다양한 방식으로 오트밀을 드실 수 있는 제품들이 많이 있는데요

간편하게 우유에 부어 먹을 수 있도록 만들어진 오트밀, 또는 오트밀 우유 등등 다양한 방식으로

쉽게 접할 수 있으며, 무엇보다 오트밀의 영양과 오트밀 효능은 슈퍼푸드로 인정받은 만큼 유명하답니다.

 

오트밀은 귀리를 압착으로 만들어진 것을 오트밀이라고 해요

 

 

오트밀 효능

오트밀은 우선 식이섬유가 굉장히 풍부하고 칼로리가 낮으며 단백질 함량이 높아 다이어트 식품으로

굉장히 유명한데요.

특히 다이어트하시는 분들은 오트밀을 먹고 나면 포만감이 오래가면서 액체와 만나면 부피가 더 늘어나기 때문에 허기짐, 공복감으로 힘들어하시는 분들께는 도움이 된답니다.

오트밀 안에서는 베타글루칸 성분이 체지방을 잡아내 줘서 먹기만 해도 장 내의 노폐물을 효과적으로 배출해 주기

때문에 숙변제거, 변비에 도움을 줘서 자연스럽게 아랫배가 가벼워지는 느낌을 받으실 수 있답니다.

 

 

오트밀을 꾸준히 먹을 경우 혈당 수치가 낮아지는 효과를 볼 수 있다는 연구결과가 있어 당뇨 있으신 분 들에 게도

참 좋은 식품인데요. 섬유질이 풍부한 곡물이기 때문에 꾸준히 섭취해주시는 것만으로 혈당 수치를 낮추는데

도움을 주며, 평소 식습관에 있어 당수치 관리하시는 분들에게는 적극 추천해드려요

 

오트밀 효능 중  또 하나는 바로 암 예방이에요

오트밀에는 폴리페놀 성분, 항산화를 돕는 효능을 가지고 있는데요. 암이라는 것이 우리 몸에서 자라면서 불필요하게

만들어진 활성산소를 이용해 암이 빠르게 불려 나간다고 하는데요.

폴리페놀 성분이 이런 활성산소를 없애는 역할을 하기 때문에 항암효과를 보실 수 있다고 해요

단백질 등의 소화를 돕는 프로테아제의 경우 평소 소화가 잘 안되고 더부룩한 사람들에게 소화가 잘 되도록

돕는 역할까지 해주어 위염, 위궤양이 지속되어 후에 걸릴 수 있는 위암의 예방도 하실 수 있다고 해요

 

 

위에서도 언급을 해드렸다시피 오트밀 효능으로 베타글루칸에 대해서 말씀드렸는데요

우리 몸에서 가장 중요한 심장! 심장 역시 튼튼하게 해주는 효능을 가지고 있다고 해요

오트밀에는 콜레스테롤이 전혀 들어있지 않으며 나쁜 콜레스테롤이라고 불리는 LDL 수치를 잡아주기 때문에

고지혈증, 동맥경화, 심장 관련 질병을 예방하고 증상을 개선하는데 도움이 된다고 해요

 

마그네슘 역시 풍부하게 들어 있어 평소 자극적이고 짠 음식을 많이 먹는 경우 혈압이 높을 수 있는데요.

마그네슘은 혈압을 조절하는데 도움이 된다고 해요. 또 나트륨 성분을 배출해주는 칼륨 역시 풍부하다고 해요

 

오트밀이 가지고 있는 다양한 영양가, 단백질, 베타카로틴 등은 성장 아동의 발육에도 도움을 줄 수 있는데요

오트밀은 현미보다 무려 4배 많은 칼슘을 함유하고 있어 아이들 성장에 도움을 도움을 주니

아이들 간식으로 오트밀을 갈아 만든 곡물 쉐이크, 또는 오트밀 쿠키 등 활용하여 만들어 주면 

아이들 건강은 물론 성장에도 많은 도움이 될 것 같아요

 

마지막으로 오트밀이 여성분들에게도 참 좋은 식품인데요

오트밀 효능으로 유방암 위험을 낮추는 비타민B가 풍부하다고 해요. 여성 관련 질환인 자궁경부암의

예방에도 도움을 줄 있으며, 엽산도 함유하고 있어 임신 준비 중이시거나, 임신 중인 경우에 임산부에게도

참 좋은 식품인 것 같아요

세포대사를 도울 수 있는 성분들이 많이 들어 있어서 항산화 효과를 통해 피부건강까지 효과를 보실 수 있다고

하니, 바쁜 하루 끼니를 간단히 먹어야 할 때 오트밀로 건강한 한 끼 추천해드려요

 

 

 

이상 여기까지 오트밀 효능에 대해서 알아보았는데요.

간단하게 섭취 가능한 오트밀로 건강까지 챙기시길 바라요!!